私たちは数々のダイエットに挑戦しましたが、どれも長続きせず失敗することが多かったですよね。
そこで、長年女性から簡単なダイエットだと支持を受けている生姜紅茶ダイエットをご紹介します。
生姜と紅茶のいいとこ取りのダイエットなので、ぜひ参考にしてみてください。
目次
人気がある！生姜紅茶ダイエットとは？
生姜と紅茶のダブルの効果を得ることができるメリットがたくさんあるダイエットです。
紅茶はティーパック、生姜もチューブでOKなので、とても気軽にチャレンジすることが可能となっています。
今は、市販で生姜紅茶が売っている場合もあるのでそれを飲むことでダイエットになります。
特に生姜は、内臓を温め代謝を上げて脂肪を燃焼させるのでダイエット効果もあります。
私たちの体は体温が1度下がると代謝が12%も落ちてしまうので、消費カロリーも12%も減ってしまいます。
食べていないのに痩せない人や痩せづらい人にうってつけのダイエットとして人気を集めています。
実際は？生姜紅茶ダイエットの体験者の声！
- 飲むようになってから手足がいつも温かくなり、便秘も解消しました
- 体調が徐々に整ってきて、体重も減ってきました
- 生理前のむくみが改善して、体型がスリムに変わりました
以上のようにダイエット効果の他にも女性特有の悩みである冷え性や便秘、むくみの解消がみられることが特徴です。
知りたい！生姜紅茶ダイエットの効果！
- ダイエット効果
私たちの体はダイエット中に体温が下がりがちになりますが、生姜紅茶を飲むことによって体がしっかり温まることで代謝がアップし、痩せやすい体質に変わっていきます。
また、紅茶に含まれるカフェインが脂肪燃焼効果を持っているのもダイエットにうってつけな理由となります。
- 代謝アップ
生姜のジンゲロールとショウガオール、紅茶のテアフラビンという成分は体を温め、血行を良くしてくれて発汗作用まであります。
体の血行が良くなることで、体が温まり代謝をグングン上げてくれます。
- むくみや水太りの解消
肥満はリンゴ型肥満と洋梨体型肥満の2つに分けることができ、日本人の多くは洋梨体型肥満に当てはまります。
太っている主な原因は水なので、体内で不要になった水分を利尿作用でデトックスさせることでむくみや水太り解消へ導いてくれます。
- 風邪の予防
生姜と紅茶それぞれに殺菌作用があるので、体内に入り込もうとする菌を防ぐことができます。
風邪などの感染症に効果的です。
- 抑うつ効果
海外ではメンタルの落ち込みは体温と関係性があるとされており、低いとうつになりやすいと言われているそうです。
生姜紅茶で体を温めることによってグッとやる気が出てきます。
実践しよう！生姜紅茶の作り方とダイエット法！
- 作り方
①お湯を温めて、紅茶のパックを入れて3分くらい待ちます
②紅茶パックを取り出して、すりおろした生姜を小さじ2杯程度入れます
③かき混ぜる
- ポイント
生姜紅茶は1日2～5杯を目安に飲んでください。
紅茶の種類はたくさんありますが、どんなものでもOKとなります。
また生姜は1日10ｇまでとされているので、しっかり守りましょう。
- ダイエット法
生姜紅茶を飲むおすすめのタイミングは朝と入浴前となります。
朝は、朝食と置き換えたり、食前に飲むことでよりダイエット効果を得ることができます。
入浴前は、入浴すると体温が上がり代謝も良くなるので、その20～30分前に飲むことでさらに効果的なダイエットにつながります。
やってみて！生姜紅茶にプラスするもの！
- ハチミツ
生姜紅茶を飲んで甘味が欲しいと思った人向けとなります。
砂糖はダイエットの大敵なので、ダメですがハチミツは砂糖に比べると低カロリーでしっかりとした甘みがあるので加えるだけでぐっと美味しく感じます。
また血糖値を緩やかに上昇させる効果もあるので、脂肪がつきにくい体になっていきます。
- 黒砂糖
同じ砂糖でも白砂糖より黒砂糖の方が低カロリーで、ビタミンやミネラル、鉄分を多く含んでいるので美容的効果も期待できます。
さらにビタミンBが多く含まれているので、体内の糖分や脂肪のエネルギー代謝をサポートしてくれる面を持っています。
ダイエットをする上で強い味方になってくれます。
- 注意点
生姜にも1日に摂取する目安があるように、ハチミツや黒砂糖も多く摂ることでカロリーオーバーにつながることがあります。
目安としては1回に小さじ1杯程度プラスするようにしてみてください。
ダイエット効果が上がりますが、2つとも糖分であることを忘れないようにしましょう。
まとめ
体にいい生姜と紅茶を組み合わせた生姜紅茶ダイエットをご紹介してきましたが、いかがだったでしょうか？
難しいルールもなく生姜や紅茶も簡単なもので代用がOK なので続けやすいことがわかりましたね。
女性特有の悩みである冷え性や便秘、むくみを解消できるので、健康のためにもうってつけとなります。
ぜひ、スリムなボディを目指して取り入れてみてください。
