何もしたくない!仕事のやる気が出ない時にやるべきこと!

仕事をしなければならないのに、まったくやる気になれない時ってありますよね。

社会人なら誰でもこういった感情を持ったことがあると言っても過言ではないでしょう。

そんなやる気がでない時にスムーズに仕事をスタートできる方法をご紹介していくので、ぜひ参考にしてみてください。

なぜ?仕事のやる気が出なくなる理由!

やるべき仕事が目の前にあるにも関わらずどうしてもやる気が出ない時に「私は逃げたいだけ」「楽をしたがっている」と考えていませんか?

そうやって自分自身を責めることで、余計にやる気が失せてしまっています。

私たちは仕事に対して「しなければならない」と強制的に考えているので、それが心に負担となり、やる気が出ないのです。

義務的に感じているからこそやる気が出なくなります。

まずは最初に自分は悪くないので、責めず「みんな同じ」と考えるようにしましょう。

要チェック!仕事のやる気を出す方法!

  • 小さなことからやる

いきなり仕事をやろうとすると重く感じるので、小さな仕事からスタートしましょう。

例えば「着ているメールをチェックする」「今日の仕事のおさらい」など簡単にできることを最初に持ってきます。

次第に小さな仕事が終わると達成感が生まれ、脳内にやる気ホルモンと呼ばれるドーパミンが出てきて、自然とやる気がわいてきます。

次は「あと○時間仕事をする」とその日の仕事のゴールを明確にするとより効果的になります。

  • デスク周りをキレイにする

仕事をしようとデスクに向かった途端、散らかっていたらやる気は出ません。

まず整理整頓からはじめて、徐々に自分のやる気につなげていきましょう。

ペンをペン立てに入れて、必要ないものはデスクの引き出しに収納するという簡単な方法で十分です。

デスク周りがキレイに片付く頃にはやる気が出てくるので、その波を仕事へつなげていきましょう。

掃除は仕事への助走だと考えることをおすすめします。

  • ライフスタイルを変える

まず今までの仕事に対するスタイルを一新してみるのも、やる気を出すひとつの手となります。

例えば、仕事はどちらかと言うと残業が多くスロースターターであるなら思い切って、早朝に出社して朝型のスタイルに変えてみましょう。

いつも乗る電車の雰囲気や誰もいない職場に新鮮さを感じて、いい気分転換になり仕事へのやる気がわいてくるでしょう。

  • ランチを工夫する

よくお昼休み明けになると仕事中でも眠くなることがありますよね。

その原因はランチで炭水化物をとり過ぎているからだと言われています。

炭水化物は糖分が多めなので、ランチを食べる時や野菜中心のメニューを心がけて、どうしても甘いものが食べたい時は小さなチョコレートを食べる程度に抑えましょう。

ドリンクは意外と甘いものでできているので、最初に成分表を見て糖分をチェックしてから飲むようにしてください。

コーヒーはブラックで飲めば眠気覚ましにもなるのでおすすめです。

  • 人とよくコミュニケーションをとる

特に女性は人と話すとストレス解消になる傾向があります。

友人や仲が良い同僚と「仕事やりたくないんだよね」「でも頑張ろうね」とお互いを励まし合うだけでも仕事へ向かう気持ちが晴れやかになります。

「今日の会議が憂鬱で仕方ない」と感じているのなら、電話やラインでその気持ちを自分から発信しましょう。

相手から「私も同じだよ」「乗り切ったら今日食事に行こう」など良い解決策が送られてくることがあります。

仕事の具体的なことを話すので、できるだけ親しい間柄の人を選んでください。

  • 自分で自分を褒める

自分のことをマイナスに考えることがよくありますが、自分をプラスに考えることをしてみましょう。

特に私たち日本人はどちらかというとネガティブ思考なので、自分自身を褒めることはとてもいい刺激になるはずです。

例えば「やりたくない」「もう無理」だと考えているのなら「今日はゆっくり仕事をしよう」「そろそろ元気が出てくるぞ」明るいとらえ方をするだけでずいぶん心の中が変わってきます。

ポジティブ思考でやる気を引き出すことをしてみてください。

どうしてもやる気が出なかった時は?

やる気が結果的にどうしても出ない場合は、思い切って仕事を休むことも視野に入れてみましょう。

まるで怠けているような気持ちになるかもしれませんが、リフレッシュが必要になっている可能性があります。

もし、休むことが可能なら休暇をとって自分の好きなことを思いっきり楽しんでください。

少しでも「今日もうちょっと仕事頑張れたかな」「休んで申し訳ない」と感じているとせっかくのリフレッシュの機会が台無しになってしまうので、仕事のことはすっぱり忘れることがポイントとなります。

まとめ

仕事をするやる気が出ないと悩んでいる人は、ご紹介した方法をぜひ試してみてください。

そのうちに、自分のオリジナルのやる気が出る方法を見つけるとより仕事がしやすくなるので探してみましょう。

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