女性の皆さん。
薄毛や抜け毛は“男性特有の悩み”だと思っていませんか？
実は最近、女性の薄毛や抜け毛に関する悩みが多くなっているそうです。
女性の薄毛や抜け毛の原因は男性とは違い“日々の生活”が影響していると言われています。
「髪の毛にボリュームが無くなってきた」
「最近、抜け毛が酷くてどうすればいいかわからない」
など、髪の毛に関する悩みを抱えている女性の為に、今回は『薄毛&抜け毛を予防するポイント』を皆さんにご紹介したいと思います。
薄毛&抜け毛の原因とは？
まず初めに“薄毛&抜け毛の原因”を皆さんにご説明します。
◎日常生活で蓄積されるストレス
近年の日本は昔と違って“女性の社会進出”が進み、毎日を忙しく過ごす女性が増えました。
なので、沢山のストレスを抱えながら生活をしている女性が多いのではないでしょうか。
私達は体にストレスをため込んでしまうと、血流が悪くなってしまい体に必要な栄養が隅々まで行き渡らなくなります。
すると、髪の毛に必要な栄養が行き渡らなくなり、どんどん髪の毛に悪影響を及ぼしてしまうのです。
更に、健康な髪の毛を作る為に必要な“亜鉛”がストレスを感じる事によって大量に消費されてしまい“薄毛&抜け毛”を引き起こしてしまうのです。
◎女性ホルモンの減少
女性ホルモンは“エストロゲン”と“プロゲステロン”というホルモンの事を言います。
この2種類のうち“エストロゲン”は、
・髪の毛の成長を促す
・美しく艶のある髪の毛に導く
・髪の毛に必要な栄養素を運ぶ
など、髪の毛の成長には欠かせない働きをするホルモンです。
しかし、年齢を重ねると体の中で分泌される女性ホルモンの量は減少してしまいます。
女性ホルモンの分泌が減少するという事は“エストロゲン”の分泌も減少してしまう為、髪の毛の成長に必要な栄養素が行き渡らず“薄毛&抜け毛”を引き起こしてしまうのです。
◎乱れた生活
乱れた生活というのは
・バランスの取れた食事を摂っていない
・睡眠時間が短い&質のいい睡眠をしていない
という事を指します。
女性は年齢を重ねるほど太りやすくなるので、太らない様に食事制限をして体型を維持したり、無理なダイエットに挑戦している女性は多いのではないでしょうか。
しかし、無理な食事制限やダイエットをしてしまうと、体に必要な栄養をきちんと摂取する事が出来なくなってしまい、体の隅々まで栄養が行き渡らなくなり“薄毛&抜け毛”を引き起こしてしまうのです。
更に、毎日しっかりと睡眠を摂らないと髪の毛に必要な成長ホルモンが分泌されにくくなってしまいます。
成長ホルモンは夜10時～朝2時に最も分泌されると言われているので“成長ホルモンの分泌”が多くなる時間帯に寝ていなかったり、質の良い睡眠が取れていないと育毛の邪魔をしてしまい、結果として“薄毛&抜け毛”の原因になってしまうのです。
薄毛&抜け毛を予防する方法
薄毛&抜け毛の原因がわかったと思います。
ここからは『薄毛&抜け毛を予防する方法』を皆さんにご紹介します?
◎ストレスを溜めない
薄毛&抜け毛を予防する1つ目のポイントは“ストレスを溜めない”事です。
先程もご説明した通り、体にストレスを溜めてしまうと髪の毛に必要な栄養が行き渡らなくなってしまうだけでなく、体を不調にさせる原因になります。
ストレスが溜まったと思ったら、定期的にストレス発散をして体にストレスを溜めない習慣を作りましょう。
ストレスが軽減するだけで体の調子が良くなり、自然と健康的な髪の毛に変化するはずです。
◎規則正しい生活をする
薄毛&抜け毛を予防する2つ目のポイントは“規則正しい生活をする”事です。
毎日、ぐっすりと質の良い睡眠を摂る・バランスのいい食事を意識するなど、日常生活の中で少しだけ意識を変えてみて下さい。
人間が健康でいる為には、食事・睡眠は必須です。
食事・睡眠をきちんとすれば健康的な髪の毛になるでしょう。
毎日が忙しいとコンビニのお弁当やファーストフードなどで食事を済ませてしまったり、寝る間も惜しんで仕事をしてしまったりしてしまう事もありますよね。
しかし、自分の健康の為にきちんと食事・睡眠をとる様に心がけましょう。
◎正しい洗髪&頭皮ケアを行う
薄毛&抜け毛を予防する3つ目のポイントは“正しい洗髪&頭皮ケアを行う”事です。
普段、何気なく洗っている髪の毛ですが洗髪の方法を間違えていたり、頭皮のケアを怠ってしまうと薄毛&抜け毛の原因になってしまいます。
・シャンプーをする時は洗いすぎない様に注意する
・頭皮や髪の毛に泡が残らない様にしっかりと洗い流す
・洗髪が終わったらドライヤーを使って髪の毛を乾かす
・頭皮の血流を促進する為に頭皮マッサージを行う
など、ほんの些細な事ですが、髪の毛の為に意識をする様にして下さい。
また、パーマやカラーリングは多くの化学物質や着色料を使用しているので、髪の毛にダメージを与えてしまいます。
なので、髪や頭皮を傷めさせない為にもパーマやカラーリングは控える様にしましょう。
まとめ
今回は『薄毛&抜け毛を予防するポイント』をご紹介しました。
女性にとって、髪の毛は自分の印象を変える大切なパーツだと思います。
今の内からきちんと髪の毛を労わり、薄毛や抜け毛に悩まない様にしましょう！
