今テレビでもたくさんとりあげられている焼き梅干しダイエットをご存知ですか？
新しい手軽にできるダイエットとして注目を集めています。
焼き梅干しにどんな効果があって、どうやってダイエットにもつながっていくのか詳しく説明していくのでぜひ参考にしてみてください。
目次
期待できる！焼き梅干しの美容健康の効果！
- 血の巡りがよくなる
梅干しが酸っぱいと感じるのはクエン酸が含まれているからで、これが血をサラサラにする効果を発揮します。
また焼いて加熱することによってさらにその働きがどんどん良くなっていくと言われています。
梅干しに含まれている糖分とクエン酸が加熱されると、ムメフラールという血液をサラサラに変身させる成分が生まれるので、体全体の血の巡りが良くなります。
- デトックス効果
血行が良くなると体の新陳代謝がアップするので、摂り入れた栄養で必要な物は行き届き、不要なものは体の外へデトックスされていきます。
この働きのおかげで、体に溜まりがちな老廃物をスムーズに体外へ出すことができるようになります。
- 冷え性の改善
女性特有の悩みである冷え性は、焼き梅干しを食べることによって血行が良くなるので体が自然と温まります。
梅干しに含まれる塩分は、海外では体を温める効果があるとして冷え性対策に使われているそうです。
- ターンオーバーの正常化
私たちの体は細胞が生まれ変わることによってその若さを維持することができます。
生まれ変わるには、それだけ栄養が血液によって運ばれていなければならないので、焼き梅干しの血行が良くなる効果はターンオーバーの周期を整えることができると言えるでしょう。
ターンオーバーの周期が乱れるとお肌のトラブルや老化につながっていくので注意が必要です。
焼き梅干しダイエットに最適な梅干しとは？
今一言で梅干しと言ってもたくさんの種類がありますよね。
まず毎日焼き梅干しを食べ続けることを考えると、自分の好みの梅干しを選ぶことが大切となるでしょう。
梅干しが苦手な人は、ハチミツ入りのものや甘酸っぱいタイプを選ぶことをおすすめします。
せっかく焼き梅干しダイエットをするのなら、しっかり3日間干したものがベストで最近スーパーに出回っている調味料に漬けただけのものは避けましょう。
さらに、梅干しの塩も自然のものはミネラルが含まれていますが、精製してある塩の場合ミネラルは入っておらずただのしょっぱい粉の場合があるので、しっかり表示を見て選んでください。
簡単にできる！焼き梅干しの作り方！
焼き梅干しは電子レンジやフライパン、オーブントースターのどれでも簡単に作ることが可能です。
食事を作るタイミングでどの方法をチョイスするかは自分次第でOKとなります。
- 電子レンジの場合
電子レンジの場合はお皿に梅干しを入れてゆるめにラップをして500Wで1分加熱します。
この時、中までしっかり加熱されているかチェックしましょう。
- フライパンの場合
オイルなどは一切使わずにいきなり梅干しを入れて、全体的に弱火でこがさない程度加熱します。
万が一こがしてしまっても焼き梅干しの効果は変わらないので大丈夫です。
フライパンで焼くと梅干しが少し小さくなっていきます。
- オーブントースターの場合
アルミホイルに梅干しを入れてしっかり閉めた状態で500Wで11分～12分加熱します。
オーブントースターのタイプによって加熱時間が左右されるので、最初は焦げないで中までしっかり加熱できる時間を探りましょう。
それぞれできあがるまでの時間が違うのでその時によって使い分けてもいいですね。
焼き梅干しは冷めてしまってもその効果は変わらないので、いくつか作り置きしておくと便利になります。
食べるだけ！焼き梅干しダイエットの方法！
焼き梅干しダイエットはその名の通り、梅干しを焼くだけでできる簡単なものとなります。
いつもの食事にプラスする形で加熱した梅干しを食べるだけです。
梅干しに含まれているバリニンという成分が脂肪を燃焼させる働きがあり、加熱することでその作用がさらに増していきます。
1日3食なので3個食べるのがベストで食事と共に食べるので、白いご飯にそのままのせるだけでも美味しく食べることができます。
抑えておこう！焼き梅干しダイエットの注意点！
焼き梅干しは血行が良くなる効果があるため、夜遅くや寝る前に食べることはNGで、睡眠中に汗をよりかいてしまい水分不足に陥ってしまうケースがあるので注意しましょう。
また、女性は1日に塩分を7グラムまでとされており、塩分を摂り過ぎると肝臓に負担がかかり、体のむくみにもつながるので気をつけてください。
まとめ
今、注目を浴びている新しいダイエットである焼き梅干しダイエットについて詳しくご紹介してきましたが、いかがだったでしょうか？
何かを我慢したり、無理に運動するダイエットとは違って焼いた梅干しを食べるだけなので、簡単で毎日続けられそうですよね。
ダイエット効果の他にも健康や美容の効果も期待できるので、一気に美しく変身してみましょう。
