顔の印象はたるみによって老けて見えてしまうことがありますよね。
いつまでも美しくいたい女性にとって、たるみはとても大きな問題でもあります。
そこで、原因を知ってしっかりケアできるように、これから詳しいことをご紹介していきます。
ぜひ参考にしてみてください。
年齢と共に！顔のたるみが起きる原因！
- 表情筋が衰える
他の場所と違って顔の筋肉は直接皮膚についているため、色々な表情を作り出すことができます。
しかし、歳を重ねると顔の筋肉の上にある皮下脂肪を支えられなくなってきてしまいます。
- 肌のハリがなくなる
肌を支えていたコラーゲンなどが変化していき、最終的に肌に弾力がなくなっていきます。
- 皮下脂肪が増える
年齢の関係で皮下脂肪が増えるていきますが、エネルギーを溜めたり保湿する重要な役割を担っています。
年齢と共に代謝が衰えていき、重力の関係で下に向かってたるみが生まれてしまいます。
気をつけよう！顔のたるみを起こす生活習慣！
- タバコを吸う
タバコに含まれるニコチンが血管を収縮させてしまうので、血行が悪くなり酸素や栄養素を皮膚に運ぶことができなくなっていきます。
タバコを一服吸うだけで、20～100mgのビタミンCを失うことになるため、ビタミンCで作られていたコラーゲンも減り自然とシワやたるみにつながっていきます。
- 睡眠不足
人は寝ている間に皮膚細胞が作られており、たんぱく質の活動が活発化します。
その働きは細胞に栄養を補給し、ダメージを受けたところの修復をするもので、睡眠不足になるとこうした活躍がどんどん減っていってしまいます。
老廃物が溜まる一方となり、結果的にたるみが起きてしまうのです。
- 姿勢が悪い
私たちはパソコンやスマホを使うことが多い生活をしています。
そうすると自然と姿勢は猫背となり、アゴが前に突き出したようになってしまいます。
そのため視線が下がり、顔も下向きになるため重力の関係性もありたるみが生まれてしまいます。
デスクワークでは時々視線を上向きにし、スマホも高い位置で使うようにしましょう。
- 頬杖をつく
これは無意識に出るものなので、すでに癖になっている人が多くいると思います。
こうした姿勢は頬に当てている手の力が寄りかかる状態となるので、頬が圧迫されてしまいます。
その結果、頬のたるみを促進させると言われています。
頬杖をついていたらすぐにやめるよう意識してみましょう。
- 口呼吸をする
口呼吸をすると見た目にも口がポカンと空いて、だらしなく見えるように口の回りの筋肉の衰えにつながります。
本来、人は鼻呼吸することが普通なので口呼吸をしないよう気をつけましょう。
- 甘いもののとり過ぎ
甘いものばかり食べていると体の糖化が進んでしまい、コラーゲンなどの生成が止まってしまう傾向にあります。
コラーゲンは肌を弾力させる大切なものなので、不足することはたるみを呼びます。
何か食べる時は甘いものをほどほどにする習慣を身に着けましょう。
やってみよう！顔のたるみのしっかりケア！
- 舌を回すストレッチ
イスに座って正しい姿勢となり、口を閉じて頬をぷくっと膨らませ自然に頬に力を入れます。
それから上下の歯を歯茎側からなめるようにくるくると舌を回します。
この時のポイントは口を閉じたままでゆっくりと時間をかけることです。
右20回、左20回を1日3回朝昼晩に行うと効果的となります。
途中でやめてしまっては効果が出ないので、しっかり時間を確保して習慣にすることをおすすめします。
- 歌を歌う
歌を歌う時は口が色々な形に動きますよね。
それを利用すると口元の筋肉が引き締まっていくので歌を歌うことも効果的となります。
力を入れて口角を上げ、腹式呼吸で歌うことで血行がよくなりエネルギーが燃えてきます。
口をオーバーに大きく開けて歌うことで筋肉が疲れやすくなるので、もう限界と思ったところでプラス3曲歌うとベストとなります。
わざわざカラオケに行かなくても1人の時間なら、お風呂の中やドライブ中でも簡単に実践できるので、ぜひやってみてください。
- 耳を回す
まずは耳たぶを持って優しく後ろに向かって5回まわしてください。
その次に手のひらを使って目頭から耳元へ向かって頬を5回なでるようにすると、顔の筋肉を和らげる効果があると言われています。
硬くなった筋肉を優しくほぐしてあげましょう。
- 耳ヨガをする
ヨガと聞くと難しいと思うかもしれませんが、耳ヨガは主にツボ押して刺激することが目的となります。
息を吸いながら、耳の上部、耳の中央、耳たぶをそれぞれ5秒間引っ張ります。
耳を大きく拡げるイメージで引っ張ることで顔のたるみを解消へ向かわせることができるようになります。
まとめ
顔のたるみについてご説明してきましたが、いかがだったでしょうか？
特にスマホの時代で、デスクワークも多いため生活習慣から見直す必要があったかと思います。
顔のたるみは老けをイメージさせるので、しっかりケアをしていつまでもキレイな顔を維持してください。
