起きた時に顎が痛かったり、顔が大きくなっている気がすることはありませんか？
そういった症状の原因は寝ている間の歯のくいしばりにあると言われています。
健康的に美しくなるため、くいしばりを解消するナイトガードをおすすめするので、ぜひ参考にしてみてください。
寝ている間の歯のくいしばりについて！
寝ている間にキリキリと音がする歯ぎしりの場合は、上下の歯をグリグリさせているので家族など身の回りの人が気づいて教えてくれますが、くいしばりの場合音がしないのでわかりづらいのが特徴です。
自分でも寝ているので無意識にくいしばっているため、まず気づくことが大切となります。
寝ている間のくいしばりはなんと60kg～80kgの圧力が歯にかかっており、かなりの負担があることがわかりますね。
私たちは起きている時は基本的に食事をする時以外は、上下の歯の間が1mm程度開いている状態なので、圧力がかからないようになっています。
そのためくいしばりがあると体にも異変が生じてきます。
歯の食いしばりによるデメリット！
- 顔が大きくなる
くいしばりによる圧力で顔の回りの筋肉が全体的に凝って、血行も悪くなり結果的に顔のたるみやしわとなって表れます。
筋肉が緊張から発達してしまうと、小顔のためのマッサージなどが一切効かない状態となります。
エラが張っているように見えることが特徴的だと言えます。
- 顎関節症になる
顎の関節にも強い力がかかるため、痛みが出てきます。
顎の関節と頭をつなげる関節が負荷によってダメージを受けるので、顎の位置がずれたり、変形してしまい結果的には自由に動かすことができなくなります。
また、口が開けにくくなったり、動かすと音が出ることもあります。
- 肩こりがする
無意識に強い力がかかるため首や頭などつながっている筋肉がいつも緊張した状態となり、結果的に肩こりにつながっていきます。
筋肉の緊張が原因のためいつも体がだるいと疲労を感じることもあります。
- 片頭痛がする
片頭痛は出る人と出ない人がいますが、眠っている時のくいしばりが原因の場合が多くあります。
強く噛んでしまうことで、頭にまである筋肉が緊張状態となり、片頭痛を起こしてしまいます。
くいしばりが原因の場合は、痛みがこめかみや頭の横が中心となる特徴を持っています。
デメリットを解消！ナイトガードを作ろう！
「ナイトガード」はあまり聞いたことがなくても「マウスピース」なら誰でも聞いたことがあると思います。
ここで言うナイトガードはマウスピースのことを指します。
今は便利な時代なので、ナイトガードを自分で作るキッドがドラックストアや通販で簡単に手に入れることができますが、自分で作るためぴったりしたものを作るのが難しいので歯医者さんで作ることをおすすめします。
歯医者さんではカウンセリングを受けたり、レントゲンを撮影したりして歯の状態をチェックしてから、型を取って自分に合ったナイトガードを作ることができます。
気になる費用の方はだいたい保険内で5000円程度だと言われています。
歯医者さんによって費用が変わってくるので、前もって費用を聞いておくといいでしょう。
先ほどご紹介したデメリットがナイトガードで解消されるのはもちろん、歯は歯茎をしっかり守り噛み合わせを正しい位置にキープしてくれるので、口を中心にリラックスすることができます。
あの芸能人も！驚きのナイトガード効果！
- 小顔になる
ナイトガードで筋肉の緊張が緩和されるので、自然と硬さが解消され顔が小さくなっていきます。
マッサージ程度では緩和されなかったものが、寝ている間ナイトガードをするだけで効果が発揮されるのでとても楽ちんだと言えますね。
- エラが目立たなくなる
これも先ほどの小顔効果と同じで、筋肉が柔らかくなるとエラに見えていた部分が目立たなくなります。
このエピソードではオアシズの光浦靖子さんが有名で、歯医者さんに行ったところ先生から「これはエラではなくて、くいしばりで筋肉が硬くなったものです」と言われたそうです。
さっそくナイトガードを作って寝る時に着用して、半年程度経った頃から「顔が小さくなった」「エラがなくなった」と言われるようになったそうです。
エラが目立つと目元がきつく見えるので、女性にとっては嬉しい効果となります。
- 目覚めがすっきりする
多くの人が眠っている時の歯のくいしばりに気付くきっかけが「朝起きたら顎が痛い」という症状だと言います。
ナイトガードを着用するとこういった朝の不快感がまったくなくなるので、さわやかに目覚めることができます。
- いびきをかかなくなる
これは人によってですが、ナイトガード着用することでいびきが解消されるパターンがあります。
ナイトガードは透明で目立たないので、例えば旅行先でも一緒の空間で寝る人に迷惑をかけずにすみますね。
まとめ
日常的に肩こりや片頭痛に悩んでいる人はたくさんいると思います。
なかなか治らないなら、寝ている間の歯のくいしばりを確認するために歯医者さんへ行くことをおすすめします。
ナイトガードで美しく健康的な体を手に入れましょう。
