若い時は食事を沢山摂っても、体型を維持することができたのに、歳を重ねるごとにどんどん体型が変わってしまい「昔のスッキリした私の体型はどこにいってしまったの～！」と、お悩みの女性は多いと思います。
特にお腹周りについてしまった脂肪を落とすのって大変ですよね。
お腹周りを引き締める為に筋トレをしたり、ガードルなどを履いてぽっこりお腹を改善しようと頑張っている方もいるのではないでしょうか？
しかし、どんなにお腹周りの脂肪を落とそうと思っても中々落ちず「もう私のお腹周りの脂肪は取れないんだわ…」と、諦めたくなる時もあると思います。
そんな方の為に！
今回は簡単にお腹周りの脂肪を減らすことが出来る「腸揉みダイエット」をご紹介します。
お腹周りの脂肪を減らし、引き締まったお腹に変身したいと思っている人は是非ご覧ください♡
腸揉みダイエットとは？
腸揉みダイエットはお腹の上から腸をマッサージし、腸内を刺激することで腸内環境を整え、便秘解消・むくみの改善・ウエストダウンなど、お腹周りに脂肪がつくことを軽減させるだけでなく、すでについてしまったお腹周りの脂肪を燃焼させる効果があるダイエット方法の1つです。
腸揉みダイエットをすると、体にこんな変化をもたらすことが出来ます。
◎便秘を解消する事ができる
便秘は、腸内の悪玉菌を増加させ、むくみや血行不良を引き起こす・体内に老廃物を溜め込みやすくさせるなど、体に悪影響を与えてしまいます。
腸揉みダイエットをすること、腸が刺激され腸内の血流が良くなります。
すると、血流が良くなったおかげで老廃物が排出されやすくなり、便秘を解消させる事が出来るのです。
便秘が解消されると、老廃物が溜まっていた腸がしぼむので、ぽっこりお腹が解消されます。
◎脂肪燃焼効果をUPさせる事ができる
腸内環境が整うと、体内の血流が良くなります。
すると、体の基礎代謝が上昇し、脂肪が燃焼されやすくなります。
また、基礎代謝が上昇すると食事から摂取したカロリーを体内でエネルギーとして消費させることができるので、脂肪がつきにくい体に変化する事ができます♡
◎むくみを解消することが出来る
腸の周りには、沢山の血管やリンパが集中しています。
腸揉みをすることにより、腸が刺激され、血流が良くなり、体内に溜まった老廃物や水が排出されやすくなることで体がスッキリし、むくみを解消することができます。
腸揉みダイエットに効果的な腸のマッサージ方法
腸揉みダイエットは腸をマッサージことにより、腸内を刺激し腸内環境を整え、ダイエット効果をもたらすことが出来るダイエット方法です。
なので、腸揉みダイエットに効果がある“腸のマッサージ方法”を覚える必要があります。
きちんと腸をマッサージし、腸内を刺激すればいつの間にか体にいい効果を沢山もたらすことが出来るので、皆さんも実践してみて下さいね♡
《腸揉みダイエットに効果的な腸のマッサージ方法》
- 仰向けになり、膝を立てながら寝る
- 両手をおへその上に置く
- おへその周りをゆっくりと時計回りに指の平で揉んでいく
- 揉んでいる時に固くなっている箇所があれば重点的に揉む
- ３～５回繰り返す
腸のマッサージは、立ちながらでも行えますが仰向けになりながら行ったほうが腸に刺激を与えやすいのでおススメです。
また、腸のマッサージは毎日行うことで腸内環境を整える事が出来るので、継続して行うようにしましょう。
きっと腸のマッサージを行っている内に腸揉みダイエットの効果が発揮され、便秘やむくみが改善されるのを実感できるはずです。
腸揉みダイエットの効果を最大限に引き出すポイント
ここからは腸揉みダイエットの効果を最大限に引き出すポイントをご紹介します。
◎お風呂上りに行う
お風呂上りは体がしっかりと温まっており、体の血行も良くなっています。
体の血行が良くなっている時に腸のマッサージをすることで、腸の動きが更に活発になるので、高いダイエット効果が期待できます。
◎水分をしっかり摂取する
便秘の原因の１つに“水分不足”があります。
腸内に溜まった便は、水分が少なくなってしまうと固くなってしまいます。
するとスムーズに排出することが出来ず、便秘になってしまうのです。
なので、日々に摂取する水分量が少ないと、いくら腸のマッサージを行っても、腸揉みダイエットの効果を実感できない可能性があります。
日々の生活で水分をしっかりと摂取しましょう。
◎お腹の調子が悪い時は避ける
腸揉みダイエットの効果を最大限に引き出す為の腸のマッサージは、毎日続ける事が大切です。
しかし、お腹の調子が悪い時に腸を揉んでしまうと、お腹の痛みを悪化させてしまう場合があります。
なので、お腹の調子が悪い時は行わないようにしましょう。
まとめ
今回は「腸揉みダイエットのやり方」をご紹介しました。
腸揉みダイエットは毎日継続することで、腸内環境を整え、便秘を解消してくれたり、脂肪燃焼効果をUPさせる事が出来ます。
ただお腹をマッサージするだけでお腹周りがスッキリするのであれば、誰でも挑戦してみたくなりますよね！
皆さんも毎日コツコツを腸揉みダイエットを続け、腸内環境を整え、お腹周りについてしまった脂肪を燃焼させるだけでなく、痩せやすい体に変身してみて下さいね♡
