1日の終わりに疲れを癒すためにフットバスに入るといいと聞きますよね。
フットバスはリラックス効果だけでなく、健康や美容にもいい効果を発揮することがわかりました。
フットバスで得られる具体的な効果やその方法まで詳しく説明していくので、ぜひ参考にしてみてください。
フットバスが気軽にできる理由！
- 靴下を脱ぐだけでOK！
フットバスは帰宅して服を着たまま簡単にすることができるので、入浴と違い服の脱ぎ着やお風呂を沸かす手間を考えるとかなり楽にリラックスできる方法と言えます。
お風呂の場合は長く入るとのぼせてしまったりしますが、フットバスは長い時間足をつけていても大丈夫というメリットもあります。
- 「～ながら」でできる
フットバスは足だけお湯につかっている状態なので、例えばテレビを見たり、スマホゲームをしたりなど、何かをしながら実践することができます。
わざわざフットバスをする時間を確保しなくてもいいので、今までのライフスタイルの中にも簡単に取り入れることが可能です。
- 温度調節が簡単にできる
実際にフットバスに足をつけて、熱ければお水を足して、冷たければお湯を足すだけでベストな温度になります。
足す量はほんの少しなので、お風呂の差し湯のように時間もかからないので楽に温度調節ができます。
知っておきたい！フットバスで期待できる効果！
- 冷え性改善
フットバスで足を温めると血行が良くなり、全身が温かくなります。
その影響で足の冷えを解消し、足にあるツボを刺激するので内臓も温める効果が期待できると言われています。
- デトックス効果
体の血行が悪いと老廃物が溜まりやすくなるので、フットバスをすることでデトックス効果を得ることができます。
足から全身が温まることで、老廃物が1度肝臓に行きそこで毒素を分解してから排出されるようになります。
- むくみ解消
特に足は心臓から1番遠い場所にあるためどうしても老廃物が溜まりやすいですが、フットバスで温めることで一気に老廃物を押し出すことができます。
その影響でむくみも自然に解消に向かいます。
- 便秘解消
日頃から便秘に悩まされている人は、フットバスをすることで血行が良くなると、腸の動きが活発になるためお通じが良くなる効果があります。
内臓と腸も温まるため便秘の予防にもつながります。
- ダイエット効果
フットバスで冷え性が改善されると、体の代謝がアップするのでエネルギーが消費されやすくなり痩せやすい体質に変わっていきます。
また、フットバスは半身浴と同じような効果が期待できるので、全身から汗が出てきてダイエットにもなります。
注目！フットバスのおすすめアイテム！
- 紅茶
私たちの足は1日中靴を履いていると臭いがする傾向があります。
靴の中でかいた汗が原因で雑菌が発生すると臭いが発生するので、フットバスで解消していきましょう。
フットバスの中に飲める状態にした紅茶を入れることによって、血行を促進し、紅茶に含まれるタンニンという成分が消臭効果を発揮します。
また雑菌もしてくれるので、徹底的に臭いを消してくれる効果があります。
- 塩
フットバスの中に塩を入れることによって、より温まり血行が促進されていきます。
さらに古い角質が落ちて皮膚がツルツルになったり、黒ずみをこするとキレイすることができます。
塩はミネラルが豊富に含まれている天然のものを使いましょう。
抑えておこう！フットバスのやり方！
①材料を用意する
ふくらはぎぐらいまで入るバケツ・42℃くらいのお湯・タオル2枚・足すお湯（ケトル入り）・足す水（マグカップ入り）・お好みのドリンクを準備します。
②お湯を入れる
バケツに42℃くらいのお湯をはります。
深さはふくらはぎまであるとベストですが、もしない場合は足首までしっかり入るものにしましょう。
③温度調節をする
フットバスはぬるくても熱すぎてもダメなので、調度いい温度に調整をする必要があります。
両足をお湯に入れて少し熱いくらいが適温とされています。
もし、熱い場合はマグカップのお水を入れて、ぬるい場合はケトルに入っているお湯を注ぐことでベストな温度にしましょう。
④タオルをかける
ベストな温度になったら両足を入れているバケツの上にタオルを置くことによって、すぐに冷めることを防いでしっかり保湿と保温をすることができます。
大きめのバスタオルがおすすめです。
⑤アイテムを入れる
先ほどご紹介した消臭効果のある紅茶と美容効果のある天然塩はこのタイミングで入れましょう。
他にもアロマオイルを入れると気持ちが落ち着いてリラックスできます。
⑥温めながら水分補給
足が温かくなり体の代謝も良くなるので、汗をかき始めるのでここでドリンクをしっかり補給しておきます。
お湯が冷めてきていたら、ここでお湯を足しておきましょう。
⑦終わりにする
15分程度時間が経ったら、足を出してタオルでしっかり水分を拭き取りフットバスを終わりにします。
温かさを逃がさないためにすぐに靴下を履きましょう。
まとめ
フットバスは女性特有の悩みである冷えや便秘にも効果があり、ダイエットにもなる女性に優しい面を持っています。
1日の終わりに習慣にすることで健康的な美しさを手に入れましょう。
