女性なら誰でも『ダイエット』のことは頭にありますよね…
今までも『ダイエット』にチャレンジしてきたけど、失敗の連続…
そんな方はたくさんいると思います。
誰もが『ダイエット』で悩む事…
運動が苦手…
生活リズムがうまく調整できない…
食欲が勝ってしまう…
そんな方でも大丈夫！短期集中で楽々ダイエットができるんです！
秘訣は生理周期に合わせる
普段から食事制限をしていてもなかなか痩せないことってありますよね？実は女性には生理周期によって『痩せやすいタイミング』と『痩せにくいタイミング』があるんです！
男性は別として、女性はこの生理周期をうまく活用すれば短期集中で－5㎏も夢じゃないんです！
生理前
生理中は体質がむくみやすくなる傾向があります。
それによって、生理中は太ると感じる事はありませんか？
その理由とは…
普段よりストレスが溜まりイライラして暴飲暴食する！
甘いものを食べたくなる！
このような事が原因で普段よりも太りやすくなってしまうんです。
生理前に効果的な方法
生理前は代謝が悪くなり老廃物が溜まりやすいのでこれを防ぐものを体内に入れましょう！
オススメは豆乳やヨーグルトですね。
老廃物を溜めにくいようにサポートしてくれますし、お通じもよくなるから一石二鳥です。
生理中
生理中は運動をしないようにしていると思いますが、ストレッチなどの軽い運動はしても大丈夫！
運動が苦手な人は伸びをするだけでもだいぶ違いますよ。
食事に関しては野菜中心にして腹八分目にするといいですね！
また、生理中は『鉄分』が不足になりがちです。
『鉄分』はダイエットにとって重要な要素にもなりますので、『鉄分』もしっかりと補充しましょう。
引用：女子栄養大学
こちらを参考に『鉄分』を補充できるものを覚えておきましょう！
最近ではコンビニでドリンクやサプリメントもあるので、時間がない時はこちらで補充すればOK！
生理後
女性ホルモンと脂肪燃焼効果の関係性。
生理後はこの脂肪燃焼効果をもった女性ホルモンの分泌量が増えるんです！
特に生理後の1週間！
この1週間が最もダイエットに効果的な時期なんです！
生理直後は受精しやすい環境にするために多くのエネルギーが使われるので、自然と代謝が上がり痩せやすくなるんですね！
女性のメリット
男性は生理がないのでこういったメリットがありません。
女性はこの生理周期をうまく活用すれば今までみたいに頑張らなくても効果的にダイエットができると思います。
実際にネット上でもこのダイエットをして痩せた人もたくさんいるみたいですね。
あなたも試してみてはいかがでしょうか？
