『ダイエット』は、女性の永遠のテーマだと思います。
理想の体型や体重に近づく為に“食事制限”や“激しい運動”をするのは凄く大変で「ダイエットを始めても途中で断念してしまった」なんて経験をしたことのある人もいるのではないでしょうか？
「自分の理想体型には近づきたいけど、ハードなダイエットはしたくない！」
「簡単に継続してできるダイエットがあるなら知りたい！」
と思っている女性の為に！
今回は、最近話題になっている『歯磨きダイエット』についてご紹介します♡
ダイエットをしたいけど毎回途中で断念してしまう人や、簡単にダイエットを成功させたいと思っている人は是非ご覧ください☺
話題の『歯磨きダイエット』とは？
『歯磨きダイエット』は、お腹が減った時に歯磨きをすることで、脳に食事をしたと錯覚させ食欲をなくすダイエット方法です。
私達の脳は“食事の後に歯磨きをする”とインプットされているので、歯磨きをすることにより、食欲が軽減すると言われています。
また、歯磨きをした後は口の中が綺麗になり、スッキリしますよね。
なので、その時に「お菓子や食べ物を食べたい！」と思う人は少ないと思います。
このような“人間心理”をうまく利用してできたのが、今回ご紹介する『歯磨きダイエット』なのです♡
「歯磨きするだけで痩せる事が出来るなら、簡単だし苦労しないよ！」
「毎日歯磨きしていても痩せたことなんてない！」
と皆さん思うと思います。
しかし！信じられないと思いますが、世の中には歯磨きダイエットで理想の体型や体重になった人もいるのです( ﾟДﾟ)！
もし歯磨きをするだけでダイエットを成功させる事が出来るのであれば、皆さんも挑戦してみたいと思いますよね♪
歯磨きダイエットの効果
ここからは『歯磨きダイエット』の効果をご紹介します。
◎間食を防ぐことが出来る！
歯を磨いた後に、すぐに食べ物を食べたい思う人は少ないと思います。
大半の人は「歯を磨いた後だから、歯を汚したくない」という理由で食べ物に手を伸ばさなくなりますよね。
なので、お腹が減った時に歯磨きをし、口の中を綺麗な状態にすることで「何か食べたい！」と思っていた気持ちをなくし、間食を減らすことが出来るのです。
◎摂取カロリーを抑える事が出来る！
お腹が減ったら歯磨きをして食欲をなくすことが出来れば、日々の“間食”を減らすことが出来ます。
普段何気なく行ってしまう“間食”は、太る原因になっています。
特に、お菓子などの甘い食べ物をよく間食してしまう人は、自分が知らないうちに過剰なカロリー摂取をしてしまっている可能性があります。
なので、歯磨きをして間食を減らすだけで、体重に変化をもたらすことができるのです。
また、お菓子や甘い食べものはカロリーが高い物が多いので、間食をなくすだけで過剰なカロリー摂取を防ぐ事が出来ます。
◎歯の健康を維持する事が出来る！
こまめに歯磨きをすることで、歯を綺麗に保つことが出来ます。
また、口臭予防や虫歯予防などにも効果があります。
ただ歯を磨くだけでなく、糸ようじや舌磨き・マウスウォッシュなどのオーラルケア商品を使用すると、歯磨きをするのが更に楽しくなるでしょう。
歯磨きダイエットのやり方
◎間食をしたいと思った時に歯磨きをする
『歯磨きダイエット』は、間食をしたい気持ちになった時に歯磨きをします。
間食をしたい気持ちになった時に歯磨きをすると、
①歯磨きをすることで脳が食後だと錯覚する
②歯磨き後、すぐに食べ物を食べても歯磨き粉の味と混ざり美味しくない
③口の中を汚したくない
と思う事ができ、間食を防ぐことが出来ます。
間食をしたいと思ったら、まずは歯磨きをするようにしましょう。
おススメの歯磨き粉は“ミント系”の歯磨き粉です。
ミント系の歯磨き粉を使用すると、口の中がスッキリし「間食をしたい」という気持ちが軽減します。
◎歯磨きする時間は1回3分が理想
『歯磨きダイエット』で大切なポイントは“歯をきちんと磨く事”です。
適当に歯磨きをしてしまうと“歯を磨いた後に食べる罪悪感”が軽減してしまいます。
歯をきちんと磨き「歯磨きしたから間食は我慢しよう」と思う事が出来なければ意味がありません。
歯磨きをする時は、最低でも3分間は必ず磨くようにしましょう。
1本の歯に対して歯ブラシの角度を変えながら10回ほど小刻みに磨くのが理想です。
◎ゴシゴシ磨くのではなく、優しく丁寧に磨く
歯磨きをする時に、汚れをしっかり落としたいという思いから、力強くゴシゴシを磨いてしまう人がいます。
しかし、歯をゴシゴシ磨いてしまうと、歯ブラシの毛先がすぐに潰れてしまい、磨き残しの原因になってしまいます。
歯を磨く時は、優しく丁寧に磨くようにしましょう。
まとめ
『歯磨きダイエット』は、人間の心理をうまく利用したダイエット方法だという事がわかったと思います。
もちろん、歯磨きダイエットをしているからといって、食事の量を増やしてしまったり、運動を全くしなくなってしまうと、理想の体型や体重に近づくこと事は出来ません。
自分の理想の体型や体重に少しでも早く近づく為に、歯磨きダイエットで間食を減らしダイエットを成功させましょう♡
