体臭がする人に気が付くと、もしかして自分も臭いのではと心配になります。
特に女性なら臭いのは致命的ですが、実際に臭くても遠慮して誰も教えてはくれないので気になる臭いのセルフチェックと改善法をしっかり抑えておきましょう。
体臭のセルフチェック！
体臭をチェックするなら、シャワーを浴びることで全身の臭いが落ち嗅覚がリセットされるのでその際に行います。
シャワー後にその日1日着ていた服を嗅いでみて、いつもより客観的に感じ取ることによって臭いの有無を確認します。
これでも心配な場合には、臭いがつきやすいいつも使っている枕やパジャマの臭いを嗅ぐことによって体臭があるかわかります。
体臭？それともワキガ？
人はエクリン腺とアポクリン腺の2種類の汗腺があります。
エクリン腺は体の表面にあり、アポクリン腺は脇の下などに多くワキガはこの腺からの汗が雑菌を発生させている状態を言います。
- ワキガのセルフチェック
脇の下の皮膚に直接ラップを挟んで、5分してからラップを確認し汗がついていて鼻にツンとくる臭さがあるならワキガになっています。
ワキガならすぐに病院を受診しましょう。
女性の加齢臭の原因と改善法
- 原因
女性の場合、年齢を重ねることによって女性ホルモンの減少で活性酸素による皮脂の酸化が起きそれによって体臭が発生します。
- 改善法
野菜中心でアルコールと動物性脂肪と摂らない食生活を送ることがベストです。
揚げ物やマヨネーズ、ドレッシングは脂肪が多く含まれる食材なので避けて、ブロッコリーやピーマン、アスパラ、アボカド、にんじんなどビタミンCやビタミンE、カテキン、ポリフェノールと言った栄養素を摂ることでエイジングケアをしてくれます。
頭皮の臭いチェック！原因と改善法
- 頭皮の臭いチェック
1日の終わりのシャンプーをする前に、地肌をマッサージして指を嗅いで皮脂の臭いを感じ取れたら頭皮が臭くなっています。
- 原因
頭皮につまった汚れと皮脂の酸化が原因で、乾燥すると肌のバリア機能が働き皮脂をたくさん分泌してしまい臭みは発生します。
- 改善法
正しいシャンプーをすることが大切になってきます。
まずシャワーは熱すぎると返って頭皮の乾燥をまねくので、38度くらいのぬるま湯で行います。
髪を2分～3分お湯で洗いしっかりと皮脂を落とし、シャンプーは直接髪につけずに手につけて、たくさん泡立ててから髪にのせ頭皮をマッサージするように洗います。
洗い残しがトラブルの原因となるので、すすぎは3分以上時間をかけてお湯でしっかり流します。
仕上げに水を軽く頭にかけて頭皮の血行を良くすることも欠かさずにしましょう。
髪を自然乾燥させると濡れた髪から細菌が発生し、せっかく正しい方法でシャンプーしても臭くなってしまうのでしっかり乾かします。
足の臭いチェック！原因と改善法
- 足の臭いチェック
特に女性が履くブーツやストッキングは通気性が悪く、足が蒸れやすいのでお風呂に10分以上浸かって、足の指をこすった時に垢がでるようなら臭くなっています。
- 原因
足の裏には体の10倍の汗腺があり、両足で1日にコップ1杯分の汗をかくと言われています。
しかし発生する汗自体は無臭で、汗で蒸れた角質をエサとするバクテリアなどの細菌が臭い物質を作り上げています。
- 改善法
・重曹足湯
洗面器にお湯をはり、重曹を大さじ3杯入れてよく溶かしてから足湯をし、指や足の裏に時間をかけてマッサージします。
それによって足の血行が良くなり、重曹の浄化パワーで清潔になるので細菌が徐々にいなくなります。
・重曹シューズキーパー
まず1/2カップの重曹を使わなくなったストッキングに入れて口を結び、1日中履いた靴の中に入れます。
すると数時間後には、自分で嗅いでわかるぐらい臭みが消えてなくなります。
口臭チェック！原因と改善法
- 口の臭いチェック
乾いたグラスの中に思いっきり、息を吐き出しすぐに鼻をグラスに入れてチェックします。
1度だけでなく数回確認することで口臭があるかわかります。
- 原因
口が乾燥し、唾液の水分が不足することで成分が濃縮されることによって臭みが発生してしまいます。
あともう1つの原因は、歯磨きによる磨き残しがあり食べかすが臭みを放っているケースもあります。
- 改善法
唾液不足による口臭は、自律神経によって緊張すると唾液が減少してしまうので心をリラックスさせるよう深呼吸をして、少し口に水をふくむようにしてドライマウスを防ぎます。
もう1つは、歯磨きやうがいをすることによって口腔粘膜を刺激し、ガムを噛むことによって唾液腺の活動を促進させる方法があります。
磨き残しによる口臭は、舌磨きで舌を清潔にして、舌の口臭菌を抑制することで改善できます。
まとめ
だいたい2週間に1度のペースで自分の体臭いチェックを行い、臭みがないように女性として気を使いましょう。
もし、臭みが発生していたら急に改善はしないので根気よく改善法を試してみてください。
