皆さんは、毎日音楽を聴いていますか？
通勤中や休憩中に音楽を聴いて気分を高めている人や、気分転換をしたい時などに音楽を聴いている人もいると思います。
さらに、毎日の生活の中で音楽は必ずどこでも耳に入ってくるものなので、私達にとって“切っても切り離せないもの”ですよね。
自分の好きな音楽を聴くと、気分が高まったりリフレッシュができたりします。
そんな“音楽”は、気分を変えてくれる効果だけでなく、体にもいい効果を沢山もたらしてくれるので、普段何気なく聴いている音楽から、私たちは沢山のパワーをもらっているのです。
そこで！今回は「音楽がもたらす体への効果」をご紹介します♪
音楽がもたらす効果
気分が落ちこんだ時に、自分の好きな音楽や、元気の出る音楽を聴くと気分がリフレッシュされ、いつのまにか元気になっていたという経験はありませんか？
音楽には“音楽の力”を利用した「音楽療法」という治療法があり、私たちの脳を活性化させる・体の免疫力をUPさせるなどの体にいい効果を沢山もたらすことができます。
音楽は、体にこんな変化をもたらしてくれます。
◎ストレスを軽減させる
音楽を聴くと、ストレスを誘発させるホルモンが減少すると言われています。
好きな音楽を聴くと、気持ちが盛り上がり、気分をリフレッシュすることができますよね。
悲しい時や気分が落ち込んだ時に、元気な明るい音楽を聴いたり、疲れが溜まっている時にゆったりした音楽を聴くと疲れや、ストレスを軽減してくれます。
音楽には沢山のジャンルが存在します。
現在の自分の心情によって、その時に聴きたくなる音楽のジャンルを変え、気分をリフレッシュさせましょう。
◎不安が解消される
自分にとって不安なことがある時は、気分が落ち込みやすく、元気がなくなってしまいますよね。
不安を抱えていると、体は緊張状態に陥ります。
緊張状態の体は、筋肉が固まってしまい血行も悪くなってしまっています。
そんな時に音楽を聴くと、体の緊張状態をほぐし血行を促進させることができます。
また、音楽は体の中で“ドーパミン”の分泌を促進させる効果があるので、感情が落ち込んでいる時に自分の好きな音楽を聴くことにより、気分をリラックスさせ、モチベーションを向上させてくれます。
すると、自然に不安な気持ちが軽減され、元気を取り戻すことができるのです。
◎血行を促進させる
音楽を聴くと、気分が上がってきますよね。
すると、体の中は興奮状態になる為、血行が良くなります。
血行が良くなると、体内の基礎代謝が上がり、脂肪が燃焼しやすくなり、冷え性やむくみを改善することができるので、ダイエットや美容にもいい効果をもたらしてくれます。
冷え性やむくみなどに悩んでいる女性は、積極的に自分の好きな音楽を聴くようにしましょう。
きっと音楽の力により、体の調子が良くなってくるはずです♪
◎安眠効果
眠る前にゆったりとした音楽や、波の音や自然の音をBGMにしている人は多いと思います。
眠る前に音楽を聴くと、音楽に意識を集中させることができ、眠気を誘ってくれます。
さらに、眠る前に音楽を聴くと、睡眠の質が上がるとも言われています。
音楽がかかっているゆったりした空間にいると、気分をリラックスすることができ、心地いい気分で睡眠につくことができるので、質のいい睡眠をとる事ができます。
質のいい睡眠は、健康状態を維持するだけでなく、心身の疲れをしっかりととる事ができるので、翌日の朝はすっきりと気分良く目覚めることができるでしょう。
◎集中力をUPさせる
音楽には、集中力をアップさせる効果があると言われています。
なので、仕事中や勉強中に音楽をかけると、集中力が上がり、効率よく取り組むことができます。
集中力をアップさせたい時は、歌詞や歌声がはいっている音楽だと、意識が音楽に向いてしまうことがあるので、歌詞や歌声のある音楽ではなく、音だけのBGMがおススメです。
◎ダイエット効果
自分が好きな音楽を聴きながら運動をすると、何もせずただ運動する時よりもダイエットに効果をもたらすことが出来ると言われています。
理由は、音楽を聴くことにより、視覚が積極的に活動し、運動をつかさどる神経や部位の働きを活発にすることができる為です。
また、音楽には血行を促進する効果があるので、音楽を聴きながら運動をすることにより、脂肪燃焼効果を上昇させることができます。
まとめ
今回は「音楽がもたらす体への効果」をご紹介しましたが、いかがだったでしょうか？
私達が普段何気なく聴いている「音楽」には、体にいい影響を沢山もたらしてくれることがわかったと思います。
気分が落ち込んだ時・ストレスが溜まった時など、自分の感情によって毎日聴く音楽は変わってきますよね。
その“何気なく聴いている音楽”により、感情だけでなく自分の体を変化させることが出来ていると思うと、音楽の力って凄いですよね。
皆さんも音楽の力を借りながら、自分の生活を豊かにしてみてくださいね！
