皆さんは、
・頭皮がかゆい
・抜け毛が多い
・髪のボリュームがなくなってきた
・髪のうねりがひどい
など、“髪の毛”に対するトラブルを抱えていませんか？
髪の毛のトラブルを改善するには、毛根や頭皮を元気にさせる必要があります。
中でも“頭皮のケア”をしっかりと行うと髪の毛のトラブルを改善できるだけでなく、アンチエイジング効果をもたらすことが出来るそうです( ﾟДﾟ)♡
そこで、今回は「頭皮ケアの方法」を皆さんにご紹介したいと思います。
頭皮の状態が悪いとどうなる？
「若い頃は潤いやツヤのある髪の毛だったのに、歳を重ねるごとに髪の毛のトラブルが絶えなくなった。」という経験をしている女性は多いと思います。
肌や体の老化と同じように、頭皮や髪の毛も歳を重ねると老化していきます。
頭皮が老化してしまうと、どんなに髪の毛をケアしても、トラブルを改善することができなくなってしまいます。
頭皮の状態が悪いと、髪の毛ではこんなトラブルが多くなります。
◎フケ・かゆみ
フケは頭皮から出た「老廃物」のことをいいます。
髪の毛は、1か月のサイクルでターンオーバーを繰り返し、古い髪の毛→新しい髪の毛に生え変わります。その際、古くなった頭皮に残ってしまった角質が「フケ」となります。
フケは誰しもが出るものですが、フケが発生しやすい人は、皮脂の過剰分泌やストレスによるホルモンバランスの乱れなどが原因で、フケが発生してしまっている可能性があります。
また、頭皮にフケが残ったままの状態でいると、頭皮のかゆみを感じるようになります。
頭皮のかゆみを無くす為に必要以上に頭皮を掻いてしまうと、頭皮に炎症を起こしやすくなってしまいます。
◎乾燥
頭皮は「皮脂」「常在菌」「肌質」のバランスが保たれていることにより、乾燥から頭皮を守っています。しかし、この3つのバランスが崩れてしまうと、頭皮のターンオーバーが乱れ、乾燥しやすくなってしまいます。
頭皮が乾燥してしまうと、水分保持力が低下する・雑菌の繁殖を防ぐ機能が低下するなど、頭皮の免疫力が低下してしまっている為、抜け毛や頭皮ニキビなど髪の毛のトラブルを引き起こす原因となります。
◎ニオイ
頭皮の状態が悪いと、フケや乾燥を引き起こしてします。
すると、フケや乾燥が原因となり、頭皮で雑菌が大量に繁殖してしまい、臭いを発生させてしまいます。また、頭皮の状態が悪いと、大量に分泌された皮脂が酸化してしまい、さらにキツイ臭いを発生させてしまいます。
頭皮ケアの方法は？
頭皮の状態を良くすることにより、髪の毛のトラブルを改善することができます。
◎きちんと毎日髪の毛を洗う！
頭皮は“体の中で一番皮脂腺が多い場所”と言われています。
なので、毎日のシャンプーできちんと頭皮の汚れを洗い流す必要があります。
「シャンプーは、髪の毛を洗う」という認識の方もいるかと思いますが、実は「シャンプーは、頭皮を洗う」が正解です。
頭皮に溜まった皮脂やフケなどの汚れを毎日きちんと洗い流すことで、頭皮の健康を保つことができます。
頭皮を洗う時は、
- 髪の毛をブラッシングする
- しっかりと頭皮をお湯で濡らす
- シャンプーは手のひらで泡立ててから頭皮に浸け、洗う
- しっかりと泡を洗い流す
を意識しながら、シャンプーをするようにしましょう。
また、自分の頭皮に合ったシャンプーを使用することも大切です。
頭皮が乾燥しやすい人は「乾燥地肌」・皮脂の分泌が多く、頭皮がべたついている人は「オイリー地肌」なので、自分の頭皮に合ったシャンプーを選ぶことにより、頭皮の状態を良くすることができます。
乾燥地肌の人は保湿効果のあるシャンプー・オイリー地肌の人はさっぱり感のあるシャンプーを選ぶようにしましょう。
◎頭皮マッサージをする
頭皮ケアで最もおススメなのが「頭皮マッサージ」です。
頭皮のマッサージをすることで、頭皮の血行を促進し、新陳代謝を高め、頭皮の毛穴に詰まった皮脂などを取り除きやすくすることが出来ます。
また、頭皮を引き上げると肌も自然と引き上げる事ができるので、顔のたるみやシワの改善をすることができます。
《簡単に出来る頭皮マッサージ》
▶首～後頭部
- 両方の親指を首の付け根にあてる
- 首の付け根から頭に向かって親指を回しながら揉む
- 5回繰り返す
▶側頭部
- 耳の上に手のひらを置き、頭を挟む。
- ゆっくりと頭を押す
- 耳の上～頭部に向かって手のひらをずらしながらマッサージしていく
- ３回繰り返す
▶生え際～後頭部
- 手を広げ、指を生え際におく
- 指に力を入れながら、生え際～後頭部をマッサージする
- 3回繰り返す
まとめ
今回は「頭皮ケアの方法」をご紹介しました。
頭皮の状態を良くすると、髪の毛のトラブルを改善させることが出来るだけでなく、アンチエイジングにも効果をもたらすことができます。
髪の毛はその人の印象を決めるポイントにもなるので、毎日頭皮ケアを行い、美髪を手に入れてくださいね！
