最近大人の女性のおしゃれな趣味として挙げられる「ヨガ」ですが、「耳ヨガ」という言葉があるのをご存知ですか？
ヨガと聞くと難しいポーズを一生懸命にとるイメージがありますが、耳ヨガは特別な道具は一切不要で簡単に始めることができます。
そんな耳ヨガについて、これから詳しく説明していきます。
健康にも美容にもいい！耳ヨガとは？
耳ヨガとは、耳を指でマッサージをしたり、引っ張ることで刺激を与えて筋肉を柔らかくほぐすことを言います。
おなじみのヨガと同じように呼吸法を実践しながら、マッサージすることが特徴的です。
耳には100以上のツボがあると言われており、刺激することで健康的効果も美容的効果も期待できる女性に嬉しいことがたくさん起きると言えるでしょう。
気になる！耳ヨガの効果とは？
- 睡眠の質が上がる
ちゃんと寝ていても朝起きるのが辛いという人は多いと思います。
耳ヨガでは、筋肉の緊張をほぐすことによって夜眠りにつきやすい体質に変化することができると言われています。
特に夜の睡眠を意識するのなら、お風呂上りで体が温かい時に行うとより効果が期待できます。
- 冷え性が改善する
女性特有の悩みでもある冷え性は、上手にお付き合いするしかないと諦めている人も多いと思いますが、耳ヨガで改善を期待できます。
耳ヨガをすることによって、体の血行が良くなるため次第に、毛細血管の血流が良くなります。
それに加えてリンパの流れもスムーズになるため、体全体の流れが改善され冷え性を徐々に解消へ導くことができます。
- 美肌効果が期待できる
耳ヨガを行うことで、体の代謝が良くなるので、老廃物が流れる影響で乱れがちだったターンオーバーが正常に行われるようになります。
ターンオーバーの乱れが原因でお肌にトラブルが起きやすいので、きちんとした周期になることで自然と美しい肌に変身できます。
- 顔のリフトアップになる
耳ヨガのマッサージ効果の他に引っ張る面の効果として、顔のリフトアップが期待できます。
顔はマッサージをして小顔に見せることができても、リフトアップはなかなか難しい課題でした。
顔の皮とつながっている耳を引っ張ることで顔も自然と上がり、ハリのある印象へと変わります。
- 生理痛の緩和
耳ヨガをすることで、ホルモンバランスが整うようになるので、生理周期が正常化され少しずつ痛みも遠のいていきます。
耳ヨガを根気よく続けることで、徐々に状態が良くなっていく傾向にあります。
基本をしっかり抑えよう！耳ヨガのやり方！
耳の上、中央、下の3つにわけて耳ヨガを行っていきます。
①全体的にマッサージする
深呼吸を数回してリラックスしたら、両耳を指で全体的にマッサージしていきましょう。
この時、硬い部分があったら揉みほぐしておくことが大切です。
②指で耳を上に引っ張る
息を吸いながら、耳の上を親指と人差し指で掴んで、吐きながら耳を上に引っ張ります。
目の周りのシワやたるみが気になる人は、さらに上下に動かしたり、円を描くように動かすと効果的です。
③指で耳を中央に引っ張る
息を吸いながら、耳の中央を親指と中指で掴んでから、くぼみに中指を入れて耳の裏に親指をおいて、吐きながら斜め後ろ向きに引っ張ります。
歩きながら行うと、骨盤を矯正する効果やむくみや冷え改善も期待できます。
④指で耳を下に引っ張る
息を吸いながら、耳たぶのつけ根を親指と人差し指で掴んで、吐きながら下に向かって引っ張ります。
口の周りのたるみやフェイスラインが気になる人は重点的に行うと効果が期待できます。
⑤耳を折り曲げる
耳をぎょうざの形になるように中指と人差し指で押さえて、折り曲げてたたんでいきます。
この状態で数回深呼吸をして、リラックスすることで耳のコリが取れていきます。
耳ヨガを習慣として身に付ける方法！
まずは1日1回を目安に意識的に生活の中に取り入れていきましょう。
耳ヨガのやり方をご紹介しましたが、基本的な方法なのでもっと短く自己流のやり方でも効果は期待できます。
やりやすい方法を見つけることで、自分に負担なく習慣として身に着けていきましょう。
筋肉をほぐす=緊張をほぐして緩和するというイメージから、ストレッチのような感覚で行うと続けることができるようになります。
顔のリフトアップを狙うなら、朝顔を洗ってからがおすすめで、しっかり寝る時はお風呂の後など自分が求める効果が期待できるタイミングで行うようにすると生活の一部となります。
慣れてきたら1日2回～3回できるとベストとなります。
耳ヨガは集中してやるよりも何かしながらでも簡単にできるので、ぜひ習慣にしてみてください。
まとめ
耳ヨガは基本的なやり方さえ抑えれば、簡単に身に着けることができるとわかりましたね。
健康的効果も美容的効果も期待できるので、女性としてしっかりケアをして、より美しくなりましょう。
私たちアラサーは、ひとつでもケアを増やすとキレイになれるのですぐに実践したいですね。
