女性なら誰でもいろいろなダイエットに挑戦したことがあると思います。
運動やストレッチをする一般的なダイエットから流行になっているダイエットまで、その種類はとても幅広くありますよね。
そんなたくさんあるダイエットですが、実は間違った情報であったケースが多くあるそうです。
これからダイエットのウソとホントに迫っていきます。
信じていたのに！噂のダイエットのウソ！
- 朝ごはんを食べないと痩せる
このダイエット法は忙しい朝にごはんを抜くという手軽さから、たくさんの人が実践した経験があると思います。
その一方で、1日3食きちっと食べた方が体にいいダイエットだとも聞いたことがあります。
その真相は朝ごはんを食べると胃腸が動き出し、食べた分だけエネルギーを消費しれくれ、その日1日のカロリー消費がスムーズになる働きをするため朝ごはんを食べた方がダイエットになると言えます。
さらに朝ごはんを食べなかった場合、お昼ごはんを多めにとってしまうことに加え、体も栄養不足になっているため体にエネルギーを溜めこもうとするため逆に太りやすくなります。
平均的に1日3回腹八分目ぐらいに食べることをおすすめします。
- 筋肉は運動をやめると脂肪になる
運動を習慣にするダイエットをしていて筋肉をつけたのもの、その後運動が続かなくなったら筋肉が脂肪に変わったという噂をよく聞きますよね。
実はこれはウソの情報で、そもそも筋肉はタンパク質でできていて、脂肪は脂質からできているものなので時間が経過しても変わることはありません。
しかし、こう言われている理由として運動をやめるとカロリー消費が減るため、その分体に肉がつき、それと同時に筋肉が衰えていくので結果的に筋肉が少なく脂肪が多くなることが挙げられます。
- 水をたくさん飲むと太る
よく「私は水を飲むだけでも太る体質だから」と言う人がいますよね。
しかし、水そのものは不要になった分は汗や尿で体から排出されるものなので、水が原因で太るということはありません。
ただし、水太りしている気がする人は肝臓の機能が低下している可能性があるのでお医者さんに診てもらった方がいいでしょう。
水で体がむくむと言いますが、それは体内の水分調整をするナトリウム、カリウム、ミネラルのバランスが崩れて、アミノ酸が不足すると起きることがあります。
不足しがちなミネラルなどは積極的にドリンクでとることをおすすめします。
覚えておこう！噂のダイエットのホント！
- 炭水化物を制限すると痩せる
炭水化物はダイエットの敵のように言われるほど、このダイエット方法は有名ですよね。
ただし、ちょっとした注意をしないと本来のダイエット効果が得られないので注意が必要なものでもあります。
基本的に私たちの主食自体が炭水化物そのものなので、食べないとその分だけ痩せますが、完全に抜いてしまうと食事を元に戻した時のリバウンドが激しくなる傾向にあります。
そのため炭水化物を抜くよりも食べる量を制限するとダイエット効果を発揮します。
炭水化物は栄養素として、脳や体のエネルギーとして活躍するものなので不足することで疲れたり、感情的になりやすくなったりするので、加減しながらすべきダイエットだと言えます。
うまく調整することでダイエットのホントになるでしょう。
- 人に見られると痩せる
よくキレイなモデルさんや女優さんを見ると「人前に立つ仕事をしているから」と言いますが、それは正しい情報となります。
例えば体がリラックスできるゆるゆるの服装よりも、短いスカートを履く方が足に気持ちが意識的に向きますよね。
スカートで出かけて人目に触れることで、自然と美脚になりたい願望が芽生えてくるからです。
自分1人で励むダイエットよりも、人目を気にしながらするダイエットの方が継続することが苦にならないと言われており、ちょっとしたファッションの工夫で痩せる効果を発揮するダイエット方法として注目してみましょう。
- ウーロン茶はダイエットのサポートになる
今はウーロン茶だけでなくウコン茶、杜仲茶など健康的になるドリンクがたくさんあります。
中でもウーロン茶は脂肪を吸収する力があるため、ダイエットにはうってつけのドリンクと言えます。
他にも日本では日常的に飲まれている緑茶もカテキンという成分が脂肪を燃焼させる効果がるので、脂肪対策になります。
お茶はダイエット効果があると言われており、中国では薬として扱われるほどだと言います。
ダイエット効果のある飲み方の基準としては1日500mlを2か月以上続けると効果を実感できると言われています。
まとめ
ダイエットには流行もあり「○○をすると痩せる」という情報がたくさん耳にはいりますよね。
そこで、それをそのまま鵜呑みにするのではなく1度ネットなどで根拠を調べてみるとウソかホントか区別することができます。
そうすると効果のないダイエットをするムダを省くことができるので、ダイエットをする前には効果があるか確かめることをおすすめします。
